Post News Media ព័ត៌មានសុខភាព អនុវត្ត៤ជំនាហ...

អនុវត្ត៤ជំនាហ៊ាននេះ ធ្មេញក៏លែងឈឺ ក្រមរខ្មៅៗក៏បាត់ដែរ

ចែកចាយបន្ត

មូលហេតុដ៏ចម្បងដែលចង្កឲ្យមានបញ្ហាឈឺធ្មេញ និងក្រមរខ្មៅៗនៅជាប់តាមជើងធ្មេញ គឺការទទួលទានអាហារដែល​សម្បូរ​ជាតិស្ករ ព្រមទាំងជាតិម្សៅច្រើនពេក។ ជាពិសេស ការមិនបានសម្អាតធ្មេញឲ្យ​បានទៀងទាត់ ធ្វើឲ្យ​បាក់តេរី​កើនឡើង​កាន់តែ​ច្រើន ហើយផលិតទៅជាតិអាស៊ីត ដែលបណ្តោលឲ្យធ្មេញឆាប់ខូច។

ប៉ុន្តែមិនថ្វីនោះទេ បើយោង​តាមគេហទំព័រ healthylifehouse បានបង្ហាញថា បញ្ហាឈឺធ្មេញ និងក្រមរខ្មៅៗ អាចកម្ចាត់​បានទាំងអស់ ដោយគ្រាន់​តែលោកអ្នក​អនុវត្តតាម៤ជំហ៊ាននេះ។

១.ជៀសវាងជាតិស្ករ
ប្រសិនបើអ្នកអាចលះបង់អាហារដែល​សម្បូរជាតិស្ករ រួមភេទភេសជ្ជ: និងស្ករគ្រាប់ទៀតនោះ ធ្មេញរបស់អ្នក​នឹងមាន​សុខភាពល្អ។ ព្រោះជាតិស្ករ ជាមេរោគនាំឲ្យធ្មេញលោកអ្នក​ឆាប់ខូច និងកាន់ស្នឹមពណ៌លឿង ឬខ្មៅៗ។

២.ឧស្សាហ៍ញ៉ាំអាហារដែលជំនួយដល់ធ្មេញ
ការទទួលទានប្រេងដូង និងផ្លែប័រ ជាប្រចាំ អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង​ពពួកមេរោគ​ដែលបង្កឲ្យមានបញ្ហាញឈឺធ្មេញ។

៣.ជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត Phytic
បើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានបង្ហាញថា អាស៊ីត Phytic អាចបំផ្លាញ់​ធ្មេញឲ្យឆាប់ខូច ហើយអ្នកនឹង​ត្រូវមាន​ការឈឺចាប់។ អាស៊ីតមួយប្រភេទនេះ ត្រូវបានគេ​រកឃើញនៅគ្រាប់ផ្លែឈើមួយ​ចំនួនដូចជា សណ្តែកដី គ្រាប់ស្វាយច័ន្ទី ពពួកសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ទៀត។

៤.បង្កើតថ្នាំដុសធ្មេញធម្មជាតិ
អ្នកត្រូវលាយប្រេងដូងចំនួន២ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយនិង​សម្សៅសូដា៣ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឲ្យក្លាយ​ជាល្បាយតែមួយ។ បន្ទាប់មក ប្រើច្រាស់ដុសធ្មេញ​ដុសសម្អាតឲ្យសព្វកន្លែង ទើបលាងសម្អាត​ជាមួយនឹងទឹកធម្មតា។

សូមព្យាយាមអនុវត្តវិធីមួយនេះឲ្យបានទៀងទាត់ មួយថ្ងៃ២ដង អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងពេលឆាប់ៗ។

ចំណាំ: ចំពោះអាហារនៅខាង​លើទាំងប៉ុន្មាន មិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវឈប់​ទទួលទាននោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួល​ទានឲ្យ​មាន​ដែនកំណត់ ហើយត្រូវសម្អាត​ធ្មេញឲ្យបានស្អាតពេល​ទទួលទានរួច៕